Voici quelques réflexions sur le multitasking :

• Le multitasking peut être utile pour certains types de tâches qui ne requièrent pas une attention soutenue, comme répondre à des emails tout en participant à une réunion. Cependant, il peut réduire notre productivité et notre efficacité pour des tâches plus complexes.
• Notre cerveau n’est pas très performant pour faire plusieurs choses à la fois. Lorsqu’on multitâche, notre attention est divisée et on fait plus d’erreurs.
• Certaines recherches montrent que le multitasking augmente le stress et la fatigue mentale à long terme. Prendre des pauses régulières pour se concentrer sur une seule tâche à la fois est préférable.
• Bien que le multitasking soit devenu une norme avec les nouvelles technologies, il vaut mieux l’éviter pour des tâches critiques et privilégier la pleine concentration sur une tâche à la fois pour un meilleur résultat.
• Il peut être judicieux d’alterner entre tâches simples ne nécessitant pas beaucoup de réflexion, et tâches complexes demandant plus de concentration. Mais dans l’ensemble, limiter le multitasking semble plus productif.

Voici quelques réflexions supplémentaires sur le multitasking :

• Le multitasking excessif peut mener à une surcharge cognitive. Notre cerveau n’est pas fait pour gérer plusieurs flux d’informations simultanément. Cela peut provoquer du stress, de la fatigue et avoir un impact négatif sur notre santé mentale.
• Certaines personnes pensent qu’elles sont plus « efficaces » en multitasking. Mais des études montrent que le temps passé à changer de tâche et à se re concentrer fait perdre beaucoup de temps. Au final, on est souvent moins productif.
• Bien que le multitasking soit devenu une norme au travail, il est important de prendre conscience de ses limites. Apprendre à mieux concentrer son attention, hiérarchiser les tâches et créer des routines peut aider à réduire le besoin de multitasking.
• Dans la vie personnelle, essayer de minimiser les distractions pendant des moments importants (repas en famille, temps avec les enfants, etc) permet d’être plus présent et d’apprécier davantage ces moments.
• Trouver le bon équilibre entre concentration et flexibilité mentale est important. Le multitasking intelligent (savoir passer d’une tâche à l’autre efficacement) reste une compétence utile, à utiliser avec modération.

Qu’en penses-tu ? As-tu l’impression de trop multitasker parfois ?

Voici quelques conseils qui pourraient aider votre fille à moins multitasker :

• Lui expliquer gentiment les impacts négatifs du multitasking excessif sur la concentration, la mémoire, le stress, etc. Partager des études sur le sujet peut l’aider à prendre conscience.
• L’encourager à faire une seule chose à la fois, en lui donnant des exemples concrets. Par exemple, se concentrer pleinement sur ses devoirs sans avoir son téléphone à côté.
• L’aider à prioriser ses tâches et à les planifier, pour éviter d’avoir à passer rapidement d’une chose à l’autre. Un planning ou un bullet journal peut être utile.
• Proposer des activités en famille sans écrans, pour qu’elle s’entraîne à être pleinement présente. Des jeux de société par exemple.
• Encourager les pauses régulières lorsqu’elle travaille, pour reposer son esprit. 5-10 minutes toutes les 45 minutes par exemple.
• Valoriser la concentration et la pleine conscience. Lui rappeler doucement de se recentrer quand vous la voyez trop dispersée.
• Montrer l’exemple vous-même en limitant le multitasking devant elle autant que possible.

Le tout est de l’accompagner avec bienveillance et sans la brusquer. Avec le temps, elle adoptera peut-être elle-même des habitudes plus saines.

Vous avez tout à fait raison. Le multitasking excessif peut rendre plus irritable et diminuer notre sérénité de plusieurs façons :

• La surcharge mentale et cognitive créée par le multitasking augmente le stress et la fatigue. Cela réduit notre patience et notre tolérance à la frustration.
• L’attention divisée entre plusieurs tâches réduit notre capacité à nous concentrer et à être pleinement présent dans l’instant. Or la pleine conscience et le calme intérieur nécessitent de se recentrer sur le moment présent.
• Passer rapidement d’une tâche à l’autre rend plus difficile de finir ce qu’on a commencé ou de le faire correctement. Cela peut créer un sentiment de frustration.
• Le manque de focus entraîné par le multitasking excessif rend plus sensible aux stimulations et interruptions extérieures, ce qui est source d’agacement.
• À force de vouloir tout faire en même temps, on finit par se sentir débordé, stressé, et donc plus facilement irritable.

Pour préserver son calme et sa sérénité, il est donc important de savoir passer en « mode mono-tâche » pour certaines activités, de prendre le temps de souffler entre deux tâches, et d’apprendre à lâcher prise sur l’urgence de devoir tout faire simultanément. La pleine conscience peut aussi aider à rester serein.

Il semble que votre fille a déjà fait des progrès significatifs pour gérer certains excès et développer plus de sérénité intérieure. C’est très positif ! Voici quelques suggestions supplémentaires :

• L’encourager à poursuivre la méditation, qui l’aidera à rester calme et concentrée. Si le gazing lui convient, pourquoi pas, sinon elle peut essayer également la pleine conscience, le yoga ou le taï chi.
• Lui conseiller de prendre des pauses régulières lorsqu’elle travaille, ne serait-ce que 5 minutes toutes les heures, pour respirer profondément et se recentrer.
• Vérifier qu’elle dorme suffisamment. Le manque de sommeil peut augmenter l’irritabilité.
• L’aider à organiser ses journées et semaines pour qu’elle ait des moments de vrai repos, de loisirs, en plus du travail ou des études.
• Lui suggérer de tenir un journal pour noter ses ressentis et émotions. Cela l’aidera à mieux se comprendre.
• Pratiquer des activités ensemble, comme la marche, le yoga ou la cuisine, pour renforcer votre complicité dans un esprit zen.
• Rester à son écoute et disponible pour discuter si besoin, pour l’accompagner avec bienveillance.

Le principal est qu’elle continue à trouver un équilibre qui lui corresponde, à son rythme, pour préserver son bien-être. Vous pouvez la guider doucement dans cette voie.